ANZIANI E ATTIVITÀ FISICA

L’attività fisica riveste un ruolo importante nell’esistenza degli esseri umani, in particolare nella nostra epoca in cui le aspettative di vita si sono notevolmente allungate rispetto ai secoli passati. L’esercizio fisico deve rappresentare un mezzo di promozione della salute, divenendo anche parte integrante nel trattamento di molte patologie. La sedentarietà è dannosa per la salute e questo vale soprattutto quando si tratta di soggetti anziani.

Spesso in tali soggetti esiste una stereotipata convinzione della propria “fragilità da anziano”, del proprio “bisogno di riposo” ed una preconcetta sfiducia nelle possibilità di passare dalla poltrona ad esercizi fisici atti ad aumentare la resistenza ossea e la funzionalità muscolare.

Negli anziani sedentari e senza motivazioni al movimento si possono proporre modifiche dello stile di vita che riducano il tempo trascorso davanti alla televisione (vero parametro patogeno) e si possono proporre modeste attività domestiche graduali che abbiano come obiettivo finale quello di muoversi per almeno 30 min. per la maggior parte delle giornate.

Gli esercizi più indicati per gli anziani sono praticare la cyclette (in casa o in palestra), andare in bicicletta, camminare (possibilmente a passo sostenuto) e la ginnastica a corpo libero. L’esercizio fisico così praticato migliora il tono muscolare, la forza fisica, l’agilità articolare, la vitalità, permette un buon controllo del peso, spesso consente di combattere efficacemente una condizione depressiva (frequente nell’anziano) e soprattutto porta ad una attivazione progressivamente globale dell’organismo con impegno funzionale ed armonioso dei vari organi ed apparati con indubbi vantaggi in termini di salute generale. Muoversi assume infine anche una importante azione di prevenzione delle cadute.

Tali attività non sono rischiose e non accentuano l’eventuale dolorabilità tipica dei soggetti anziani che non fanno movimento da diverso tempo. Una prescrizione medica fornita per iscritto con i dettagli degli esercizi consigliati costituisce un ottimo sistema di incentivazione per l’anziano. Compito del medico, eventualmente in collaborazione con fisioterapisti e istruttori, è quello di valutare i singoli casi e, dopo un’attenta analisi clinica, impostare l’approccio più opportuno delineando gli obiettivi realisticamente raggiungibili.