CONSIGLI PER LA PREVENZIONE DEI TUMORI

Adottando uno stile di vita più sano è possibile evitare taluni tipi di tumore e migliorare lo stato di salute.

• Non fumare. Se fumi, smetti il più presto possibile e non fumare in presenza di altri. Se non fumi non provare a farlo.
• Se bevi alcolici: birra e vino non più di 2 bicchieri al giorno, liquori solo saltuariamente e in piccole quantità.
  Aumenta il consumo quotidiano di verdura e di frutta fresca (di stagione), almeno 5 porzioni al giorno. Mangia spesso cereali ad alto contenuto di fibre.
• Limita il consumo di carboidrati (soprattutto farinacei) e di alimenti contenenti grassi di origine animale.
• Evita l’eccesso di peso, aumenta l’attività fisica e limita il consumo di grassi.
• Evita l’eccessiva esposizione al sole ed evita scottature, soprattutto nell’infanzia.
• Attieniti strettamente alle norme che invitano a non esporsi alle sostanze conosciute come cancerogene. Rispetta tutte le istruzioni di igiene e di sicurezza per le sostanze cancerogene.

• Consulta un medico se noti un rigonfiamento, una lesione che non guarisce (anche in bocca), una tumefazione, un neo che cambia forma, dimensioni, colore, o qualunque piccola emorragia anormale.
• Consulta un medico se presenti continui problemi come tosse o raucedine persistenti, difficoltà a deglutire, un mutamento delle abitudini intestinali o urinarie o una perdita inspiegabile di peso.
• Dopo i 50 anni effettua lo screening per i tumori DEL COLON.

Per le donne

• Effettuate regolarmente un pap test.
• Sorvegliate regolarmente il vostro seno (imparate a fare l’autopalpazione).
• Effettuate una mammografia se avete più di 50 anni.